14 ene. 2016

LA ESCLAVITUD DE LA FELICIDAD

El pasado sábado 28 de Noviembre de 2015, asistí al II Taller de Educación Emocional dedicado al AUTOCONOCIMIENTO PERSONAL....

Y fue FANTÁSTICO!!

Nos reunimos una veintena de padres y madres interesados en la educación emocional, principalmente de nuestros hijos...

Muchas veces me lo he preguntado y posiblemente tú también...

          1. ¿Cómo puedo ayudar a mis  hijos a que sean felices?

          2. ¿Cómo puedo hacer para que sean resilentes?

          3. ¿Realmente les estoy ayudando a que sepan gestionar sus emociones?

Un profesor de matemáticas primero debe de aprender matemáticas, para luego guiar y enseñárselas a sus alumnos...

Entonces, si nosotros los padres y madres somos los guías y maestros de la vida y valores de nuestros peques.... está claro que lo primero que debemos dominar es nuestro AUTOCONOCIMIENTO PERSONAL ¿no crees?

El taller lo impartió Segio Pallás Sanz, psicólogo, a través de CEAPA (confederación española de asociaciones de padres y madres del alumnado) e hizo una sesión de lo más amena e instructiva posible que me había podido encontrar ante temas tan transcendentales como este...

Empezamos con una reflexión que sinceramente me impactó...

LA ESCLAVITUD DE LA FELICIDAD... 

Lo primero que pensé... 

¿Cómo es posible que la felicidad sea esclava de nadie? 
¿¿¿De qué???
 ¡¡Si todos la queremos!! 
¡¡¡¡¡¡¿Es qué no existe?!!!!!

La verdad que fue una reflexión muy muy interesante.... porque si te fijas, en tus propias carnes, probablemente (al igual que yo),  tiendes a eliminar de tu mente lo que te hace sentir mal de un plumazo! pensando que ese supuesto alivio, te da la felicidad.... Pero no!! lo que haces es camuflar el malestar sin entender ni identificar qué es lo que te lo provoca y porqué. No se pone solución y se mantiene en la trastienda oculto y expuesto a volver a salir. 

"Si no sabes lo que  te pasa, no puedes regularlo. Es por esto que hay que ponerle nombre e identificarlo.... y luego analizar para solucionar el problema, sin importar pasar por el dolor"

Entonces... ¿tienes claras cuáles son tu emociones? Y sobretodo... ¿cuándo las sientes y porqué?

La felicidad  no es estar siempre riendo, contentos y sin preocupaciones.... Pienso que va más allá, es simplemente encontrarte bien contigo mismo... y para ello, por supuesto, lo mejor es conocer tus sentimientos y emociones....

Ahora bien, las emociones están, pero...  ¿podemos sacarlas cuando sea necesario?.... 

La respuesta es SI!! 

Las personas siempre podemos elegir qué hacer, independientemente de nuestros sentimientos.

Para que la mente esté a tu servicio....tienes que conocerte.  No hay que olvidar que ante situaciones que no puedes cambiar hay que ACEPTAR!! cosa que te evitará sufrimientos. Y una vez que hayas aceptado, actuar en consecuencia.

En Agosto 2001 fui de viaje con amigas a Londres y el día antes de venirnos de vuelta en Notting Hill, me robaron la cartera con toda la documentación, tarjetas y las últimas libras que nos quedaban para el fin de fiesta... Recuerdo que cuando me dí cuenta del robo.... me invadió por todo el cuerpo una sensación de miedo, tristeza y desamparo muy grande que me angustió bastante, porque pensé que tendría problemas para salir del país y volver a casa.... además mi nivel de "inglis pitinglis".... It was very bad!! y la rabia e impotencia que me vino después porque a lo mejor podía haber evitado el robo siendo más cuidadosa....

Al final lo solucionamos bien y a la vista está que pude volver.... Ahora al paso de los años lo recordamos con muchas risas, pero el mal trago lo tuvimos y el recuerdo de aquel encantador barrio....es agridulce y no con perdiz!!

Por entonces, si hubiese aceptado inmediatamente el robo, no me hubiese dejado llevar por mis emociones y actuado antes, lo habría solucionado de seguida (simplemente había que ir a la embajada y poner una denuncia en comisaria) y terminado de disfrutar de aquel maravilloso lugar.

A través de Mindfulness o Meditación, te ayuda a ver las cosas tal y como son sin cambiarlas, es decir, aceptándolas sin darles juicios de valor, ya que hay que hacerse más conscientes de la realidad.

"La mente siempre tiene la capacidad de elegir"

A  las emociones hay que escucharlas, detrás de cada una hay una necesidad.  Cuanto más escuchas tu voz interior, tanto mejor oirás lo que está ocurriendo fuera.

Así que...

           1. Hay que parar  y tomarse un tiempo.
          2. Mirar al interior, sintiendo nuestra respiración. 
          3. Hacerse consciente de las sensaciones corporales y establecer contacto.
          4. Prestar atención a los pensamientos y tener nuestro diálogo interior.
          5. Observar como nos impulsa a actuar y así poder imaginar las consecuencias.
          6. Hay que detectar los desencadenantes de la emoción.

"No somos pensamientos ni emociones, somos más que eso. La mente es una fábrica de pensamientos positivos y negativos. No hay que luchar contra los negativos, sino vivir y decidir como vivir. "

"Conectar nuestras necesidades y valores nos va a marcar la dirección de nuestras emociones, hay que tener claro a dónde queremos ir y hacer cumplir nuestros sueños."

Con todo... ¿crees que será más fácil guiar a nuestros hijos e hijas en su propio conocimiento personal?

El camino para mi, acaba de continuar....

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PROPÓSITO DEL 2016..... LLENAR EL TARRO DE LOS MOMENTOS CON PERDIZ

¡¡Empezamos año, propósitos nuevos y metas recién amasadas!!

Cada año es igual, que si hacer dieta, hacer deporte, leer más, ir de viaje a un lugar exótico,.... y cuando hago balance a final de año .... el alma se me cae al suelo!!

"Estoy más gorda, apenas he hecho deporte, sigo con el mismo libro de hace unos años y por supuesto  no he ido a ningún país exótico..."


Pues nada! lo que está claro es que el planteamiento no es el correcto... y lo tengo que cambiar....

Los Reyes Magos este año le han traído a mi hija un libro fantástico, me ha encantado, son de esos libros que aportan mucho de los que te hacen sentir especial..... Manual para soñar (Entrénate Para Soñar), es genial lo recomiendo. Despierta en cada lectura las ganas de poner en marcha una ilusión.

Los peques aprenden a observar, valorar lo que les rodea y piensan en como lograr sus metas y sueños.

Entonces..... ¿Qué mejor momento que aquel en el que consigues tus sueños y logras tus metas?

Pueden ser sueños pequeños, medianos o grandes.... y nuestras metas a corto, medio o largo plazo.... lo importante es que hagamos por llegar a ellas.

Así que a propósito de los sueños y metas, este es mi plan para este 2016....


Esos momentos que nos aportan bienestar y además fomentan....

- El compartir -
- El valor de las pequeñas cosas -
- El valor de la amistad -
- La creatividad -

- La empatía -

- La suerte que tenemos -

- El agradecer -

- La satisfacción de cumplir sueños - 

- El divertirse -

- El sentirte genial -


Al final de año, crearemos nuestro propio libro de momentos con perdiz 2016, y como estamos en la era de la tecnología y a cada momento le cae una foto.... jajajaaa!! genial!! doblemente inmortalizado!!

Conclusión... HAZ TODO LO POSIBLE PARA QUE SE CUMPLAN TUS SUEÑOS y no te olvides del Manual para soñar (Entrénate Para Soñar) ...






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4 ene. 2016

ESCAPARATES DE NAVIDAD II


¡¡seguimos!! 

¿en qué te fijas cuando te paras en un escaparate?

Cuando estamos buscando un producto buscamos la complicidad para que nos puedan ofrecer lo que queremos. El escaparate es el primer encuentro con la tienda y el que en un 70% nos convence para comprar ahí y no en otro lugar.
 
 El típico escaparate que todo niño se para, para ver los juguetes.... para inspirar la ilusión!!https://www.facebook.com/pixnela/?fref=ts
Este es uno de los escaparates en los que te meterías dentro, encenderías la chimenea
y abrirías los regalos ahí mismo! Precioso, elegante y muy muy navideño!!https://www.facebook.com/nuevelunasberja/?fref=ts
Una Navidad sin música no es Navidad!! 
Y un escaparate entorno a un piano recuerda a lo entrañable que es.
https://www.facebook.com/ManzanosModa.es/?fref=ts

Bonitos, ¿verdad? Contagiar la magia no es tan difícil. 
Y hacer que lo bonito y entrañable nos acoja.... tampoco!!

¡¡FELIZ AÑO NUEVO!!


PD!! Para saber más sobre estos escaparates pincha en la foto!! ;)




 

28 dic. 2015

ESCAPARATES DE NAVIDAD I

Todos los años por Navidad cuando eramos pequeños mi hermano y yo, mis padres nos llevaban a ver los escaparates de unos grandes almacenes de Plaza Cataluña en Barcelona, nos encantaba!! Recuerdo que eran de cuento con muñecos cantando, animales bailando, luces de colores....

Supongo que ya desde entonces mi atracción por los escaparates viene marcada y es raro que  no me pare a mirarlos y requetemirarlos en estas fechas.  Hay verdaderas preciosidades, y sobretodo me  atraen cuando hay esmero, dedicación y además estan montados para crear sensaciones al verlos. 

Así que este año he querido dedicar las fiestas a los escaparates de Berja. Míralos y comparte conmigo tu opinión! Valora el que más te ha gustado en los comentarios!!
Los negocios no sólo son negocios, a veces también son lugares donde se establecen lazos de amistad.  Fantástico este escaparate que ha humanizado su comercio!
Sencillez y elegancia!  para resaltar el producto no hace falta darle muchas vueltas sin perder el toque Navideño.
 
Me encanta cuando la creatividad y la originalidad ganan!! Un nacimiento alternativo con materiales  alternativos que lo hacen únicos..... genial!!       https://www.facebook.com/profile.php?id=100007040146723&fref=ts 
 Una Navidad sin estrellas no es Navidad!! y allá donde haya... su espiritu luce!!
Este escaparate me transmite serenidad y cobijo, que tanta falta nos hace en estos tiempos....https://www.facebook.com/Residencial-SUR-De-Espa%C3%B1a-979087375465325/?fref=nf
TO BE CONTINUED

NO TE OLVIDES DE DEJAR TU OPINIÓN EN COMENTARIOS!! sobre estos escaparates y si tienes otras propuestas..... dejalas también!!! Ahhh!! y si quieres saber más sobre estos comercios, pincha en su foto!!

Si te ha gustado compártelo y también te puedes suscribir para recibir en breve ESCAPARATES NAVIDEÑOS II.


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18 dic. 2015

EN NAVIDAD.... ¡¡¡¡TURRÓN DE CHOCOLATE!!!

 

Siiiii!! Nuestra manera particular de felicitar las fiestas!!
 dulce y especial con Turrón de chocolateeee!!!

Ya están casi aquí, ya huelen las fiestas, los regalos, los dulces....En casa, y especialmente a los niños, nos gusta mucho el turrón de chocolate, así que este año he pensado que sería buena idea hacerlo casero.

Después de mirar por la mirilla, esta es nuestra versión sencilla, rica y divertida!! jejejeee!! ideal para hacer con los peques.

Necesitamos....






SI LO HACES SIN THERMOMIX
 
1. Troceamos los chocolates y los echamos en un bol apto para el microondas. Los ponemos a derretir en periodos de un minuto a máxima potencia, hasta que se haya derretido completamente, lo vamos comprobando con una espátula.

2. Vertemos la nata y mezclamos, y si es necesario volvemos a meter en el micro medio minuto.

SI LO HACES CON THERMOMIX

1. Ponemos los chocolates en el vaso y programamos 20 segundos velocidad progresiva 5-10. Bajamos los restos con la espátula.

2. Añadimos la nata, programamos a 90º , velocidad 2, durante 5 minutos. Comprobamos si se ha derretido el chocolate y si fuera necesario ponemos más tiempo.

PARA LAS DOS FORMAS 
 
3. Echamos el arroz inflado y lo mezclamos bien!!!

4. Cuando tenemos la mezcla lista la ponemos en un molde de silicona para turrones o bien cortamos por la mitad un brick de leche .... VENGA A RECICLARRR!! ;)

5. Esperamos un par de horitas a que se endurezca.... desmoldamos y preparamos para envolver primero con papel de plata y luego en un papel con nuestro diseño preferido!! 

SUGERENCIA... Otra opción turrón de chocolate, para mayores, es en lugar de arroz inflado poner nueces, ralladura de naranja y chorrito de ron.... riico, rico, ricooo!!!

EHHH VOILÀ!!



Momento perdiz!! ;)

¿Tienes otra versión?.....CUÉNTANOSLA!!! o comparte esta para que alguien también la pueda tunear!


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10 dic. 2015

12 CONSEJOS PARA COMBATIR EL CAMBIO CLIMÁTICO

Son las 9:15 de la mañana del día 9 de Diciembre y hace un día espléndido, de cielo despejado.... Una maravilla en el límite del Poniente Almeriense y las puertas de La Alpujarra.



Estos días se está celebrando la Cumbre del Clima en París (del 30 de Noviembre al 11 de Diciembre) participan 195 paises y donde más de 175 han planteado las medidas y compromisos que van a tomar para evitar que nuestro planeta se sigua calentando. Situación, y no nos vamos a engañar, muy muy preocupante.

Los periódicos estos días están publicando titulares que tampoco me hacen pasar desapercibida a la situación del clima y me sensibilizan bastante,

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"El planeta se la juega en la 
Cumbre del Clima de París"
«Somos la primera generación que siente los efectos del cambio climático 
y la última que puede hacer algo para solucionarlo» Palabras de Barack Obama. 

EL MUNDO

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"Ban Ki-moon:
 La catástrofe climática nos acecha”

"Pekín declara por primera vez 

alerta roja por contaminación"

El aire de Pekín ha superado el nivel máximo de partículas en suspensión 

recomendado por la Organización Mundial de la Salud.

 

EL PAÍS

 

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"Marcela Otamendi: 

El mar ya se ha comido 

dos hectáreas de mi arrozal"


"INFORME DE OXFAM: 

El 10% más rico del mundo 

emite la mitad del CO2"   

La generación de gases aumenta muy rápido en los países en desarrollo 
porque se dedican a producir bienes que luego consumen los más desarrollados.


"El cambio climático ya preocupa: 
En manos de las superpotencias"


 EL PERIÓDICO

 

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"Cumbre del Clima: 
En París se decide el futuro"

DESCARBONIZACIÓN DEL PLANETA


La capital francesa acoge la cita climática 
que quiere marcar el principio del fin de los combustibles fósiles.

ABC

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Así que hoy después de dejar a mís hijos en el cole y de vuelta  a casa me he fijado en el olor de la calle... Qué horror!!  Olía muchísimo a humo!! Demasiado para la población que hay en el pueblo.... Y no nos olvidemos que estos humos, entre otros, provocan la emisión en grandes cantidades de gases que dan lugar a la contaminación atmosférica.

Pienso que si juntáramos todo el humo que se desprende a la hora en todo el casco urbano,  seria probablemente muy alto, tanto que quizá se asemejaría al de una chimenea industrial. 

Entonces....
¿Qué podemos hacer? 

¿Qué futuro nos espera si no reaccionamos? 


El Objetivo de la Cumbre del Clima es de no superar los 2ºC de calentamiento de la superficie terreste.

Esta claro que los gobernantes deben poner medidas para reducir,  pero nosotros como habitantes también debemos contribuir y partiendo de la base que la principal causa de este calentamiento es por la contaminación atmosférica debida al consumo de combustibles fósiles.... Nuestro granito de arena para reducir la contaminación es ahorar en consumo de energía y para ello, desde casa y mirando por La Mirilla.... este va a ser el plan!

            1. Reducir uso del coche.  Todo lo que podamos ir andando.... IREMOS!!

          2. Uso de bombillas de bajo consumo. En casa las tenemos casi todas de LED y tenemos que encender solo las luces que sean necesarias.

          3. Poner la calefacción solo cuando la nariz la tengamos roja!! jejejeee!! bueno, no hay que ser tan radical, con mantener la temperatura de la casa entre 19ºC y 21ºC por el día y entre 15ºC y 17ºC por la noche es suficiente, los termostatos son geniales!!. Hay que recordar que en casa debemos abrigarnos lo necesario para no tener frío y estar cómodos, porque la manga corta es para el verano!! En verano el aire acondicionado debe estar a 24ºC!! Y si usamos ventiladores... MEJOR!!

          4. Aprovechar al máximo los ratitos de sol en invierno y lo evitaremos en el verano aislando nuestra casa todo lo que sea posible bajando persianas, con toldos....

           5. Cocinar con el menor gasto energético posible, y si podemos aprovechar el calor de cocinado para cocinar el máximo posible.... TAMBIÉN!! Usar utensilios de cocina que nos ahorren energía como la olla a presión o rápida.

         6. Apagar la tele, el ordenador cuando no lo estemos utilizando, ni dejar los cargadores enchufados y no dejar los electrodomésticos en standby... Lo reconozco, es una costumbre que hay que mejorar al 100%!!

         7. RECICLAR, RECICLAR Y MÁS RECICLAR!! Si nos fijamos en la cantidad de basura que generamos, probablemente generariamos muchísima menos. Reciclar y clasificar los residuos evita que se emitan más gases contaminantes.

          8. No malgastar el agua caliente!! Si no tenemos la posibilidad de tener placas solares para calentar el agua caliente de casa, debemos ser conscientes del gran consumo energético que supone calentarla, bien por termo o por caldera.

          9. Si tenemos que comprar o renovar electrodomésticos, que sean con clasificación energética A, con nuestra reciente mudanda... TODOS A!!

         10. Llenar tanto el lavavajillas como la lavadora a carga máxima!! aunque tengamos que esperar!! 

         11.  PLANTAR UN ÁRBOL!!! Los árboles ayudan a regenerar y purificar el aire, absorviendo el CO2 y devolviendo O2. Hace un par de años plantamos uno.... pero tenemos que plantar más!!

            12. Y lo más importante es poder utilizar...

Cientos de activistas ecologistas se unieron el domingo en París para formar un mensaje que pide el 100% de las energías renovables. / BENOIT TESSIER (REUTERS) visto en EL PAÍS

Y tú... ¿Qué haces para combatir el cambio climático? 


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